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如何锻炼手臂条件有限只有臂力棒单双杠。有个人告诉我我也坚持练了两个月。两天练一次肌肉回复7

网站编辑:云顶娱乐-云顶集团网址-云顶国际官方网站 │ 发表时间:2020-01-02 14:39:42 

  如何锻炼手臂,条件有限只有臂力棒,单双杠。有个人告诉我,我也坚持练了两个月。两天练一次,肌肉回复7

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  如何锻炼手臂,条件有限只有臂力棒,单双杠。有个人告诉我,我也坚持练了两个月。两天练一次,肌肉回复72小时。十个夹臂俯卧撑,休息一分钟,20十个,在休息一分钟.30个,。之后练臂力...

  如何锻炼手臂,条件有限只有臂力棒,单双杠。有个人告诉我,我也坚持练了两个月。两天练一次,肌肉回复72小时。十个夹臂俯卧撑,休息一分钟,20十个,在休息一分钟.30个,。之后练臂力棒20个休息一分钟,做三组。我从过年坚持到现在,确实有效果,胸肌大了,但手壁从正面看还是有点细,我该咋么办

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  找一根木棒、绳子一根、然后就是一个空瓶(最好是金龙鱼油那种大桶)。然后在瓶子里装上水,用绳子吊在木棍上。之后把手臂伸直(前平举的那个动作),手指手腕配合着把水瓶卷上来,然后放下去。做到竭力,做三组。既锻炼前臂,又锻炼三角肌前束。

  手握着哑铃,小臂放在腿上或其他物体上,胳膊成90°。手腕上下移动。追问大臂追答

  你之前的动作不变,买一对40kg的加片电镀哑铃。先从自己能适应的kg开始。

  哑铃弯举练习手臂的肱二头肌,哑铃颈后臂屈伸练习肱三头肌。这两个肌肉发达了,手臂会显得更粗。如果再加强一下手臂最上方的三角肌,那就看起来更平衡好看。可以练习哑铃上举,侧举。